1. Armpendeln

     a) nach vorne und hinten

    b) nach links und rechts

    c) Kreisbewegung

2. Schultertrainer (siehe Ausführung des Schultertrainers)

     a) Startübung im Stand

     b) Mobilisation des Armes vor dem Körper

     c) Mobilisation des Armes seitlich am Körper

3. Heben des betroffenen Armes mit dem anderen Arm

Allgemeine Vorgehensweise bei Schmerzen:

Bei der ersten Bewegung der Übung die Schmerzgrenze finden.

Die weiteren Bewegungen nur noch bis vor die Schmerzgrenze ausführen, so dass man viele Wiederholungen in einem relativ schmerzfreien Raum durchführen kann.

Am Ende der Übung mehrfach an die Schmerzgrenze gehen und versuchen das Bewegungsausmaß zu erweitern.